Einführung in die Meditation und Achtsamkeit
Kursbeschreibung
Durch Meditation, Entspannung und Achtsamkeit zu mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe
Inhalt: Wie kann ich mich im einen dichten Alltag entspannen? Was ist Meditation? Was ist Achtsamkeit? Mit praktischen Übungen erfahren Sie, wie Sie innere Distanz zu Lebenssituation mit sämtlichen dazugehörigen Gedanken und Gefühlen gewinnen können. Diese Distanz hilft einen neuen Handlungsspiel-Raum zu schaffen und aus dem Hamsterrad auszusteigen. Meditieren und entspannen ist im Wesentlichen eine Reise nach innen. Ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein und sich selbst wahrzunehmen.
Ziel: Einblick und erste Erfahrungen damit Sie
- Im Alltag Ruhe und Entspannung finden können
- gelassener mit Herausforderungen und Stress umgehen
- besser abschalten und schlafen können
- Gedankenruhe erfahren
- Besser mit Stress und Emotionen umgehen können
- sich besser konzentrieren können
- Leichtigkeit und Lebenfreude fördern
- eine achtsame Haltung entwickeln: sich selber und anderen Menschen gegenüber
- Meditationen
- Entspannungs- und Körperübungen
- Achtsamkeitsübungen
Daten
Donnerstag, 18.45 bis 20.15 Uhr - 4., 11., 25. Mai + 1. Juni 2023
Kursort
Innenstadt Bern
Kurspreis
CHF 195.– , inkl. mp3-Audiodateien der Übungen
Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse nötig. Interesse, neues auszuprobieren.
Bereithalten
Warme Socken, Trainer- oder Yogahosen, bequemes Oberteil, evtl. zusätzliches warmes Oberteil zum Überziehen
Raum für sich (alleine): 1x2.5 Meter, Stuhl, Matte oder Decke für Boden