kompakt: Einführung in die Meditation und Achtsamkeit
Kursbeschreibung
Durch Meditation, Entspannung und Achtsamkeit zu mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Ruhe
Inhalt: Wie kann ich mich im einen dichten Alltag entspannen? Was ist Meditation? Was ist Achtsamkeit? Mit praktischen Übungen erfährst du, wie du innere Distanz zu Lebenssituation mit sämtlichen dazugehörigen Gedanken und Gefühlen gewinnen kannst. Diese Distanz hilft einen neuen Handlungsspiel-Raum zu schaffen um aus dem Hamsterrad auszusteigen. Meditieren und entspannen ist im Wesentlichen eine Reise nach innen. Ganz im Hier und Jetzt präsent zu sein und sich selbst wahrzunehmen.
Ziel: Einblick und erste Erfahrungen damit du
- Im Alltag Ruhe und Entspannung finden kannst
- gelassener mit Herausforderungen und Stress umgehen kannst
- besser abschalten und schlafen kannst
- Gedankenruhe erfährst
- Besser mit Stress und Emotionen umgehen kannst
- sich besser konzentrieren kannst
- Leichtigkeit und Lebensfreude förderst
- eine achtsame Haltung entwickeln kannst: sich selber und anderen Menschen gegenüber
- Meditationen
- Entspannungs- und Körperübungen
- Achtsamkeitsübungen
Daten
Freitag 20. Juni: 18 bis 20 Uhr
Samstag 21. Juni: 9 bis 16 Uhr
Sonntag 22. Juni: 9 bis 13 Uhr
Alternative: kompakter Wochenendkurs ab 5. Sept. 2025 oder 8 Montagabende ab 23. Juni 2025
Kursort
Innenstadt Bern und online (hybrid)
Kurspreis
CHF 390.– , inkl. mp3-Audiodateien der Übungen
Voraussetzungen
Keine Vorkenntnisse nötig. Interesse, Neues auszuprobieren.
Bereithalten
Warme Socken, Trainer- oder Yogahosen, bequemes Oberteil, evtl. zusätzliches warmes Oberteil zum Überziehen
Online: Stuhl und Boden-Matte sowie Liegemöglichkeit. Separater Raum für sich selbst. Rund 1.5x2.5m Platz für Übungen auch im Stehen.