gratis Masterclass: Meditation und Achtsamkeit

Kennst du das, wenn du dich zum Essen hinsetzt – und plötzlich ist der Teller leer, ohne dass du das Essen wirklich wahrgenommen hast? In solchen Momenten nutzt der Geist seine „freie“ Zeit, um mögliche, teilweise noch gar nicht eingetretene, Probleme zu lösen. Evolutionär gesehen war das nützlich, doch heute hält uns dieser Modus oft davon ab, wirklich lebendig zu sein.

Achtsamkeit lädt uns ein, aus diesem Automatismus des Gedankenkaroussell auszusteigen – und mit einem neugierigen, offenen Anfänger-Geist jeden Moment bewusst zu erfahren. Es geht darum achtsam präsenter zu sein, nicht um uns zu perfektionieren. So leben wir mehr nach dem Zitat von Alexis Carrel: „Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.“

An diesem Abend erfährst du anhand von praktischen Kurzübungen und theoretischen Inputs was Achtsamkeit und Meditation ist.

 

• Im Alltag Ruhe und Entspannung finden können
  
• gelassener mit Herausforderungen und Stress umgehen
• besser abschalten und schlafen können
• Gedankenruhe erfahren
  
• Besser mit Stress und Emotionen umgehen können
• sich besser konzentrieren können
• Leichtigkeit und Lebensfreude fördern
  
• eine achtsame Haltung entwickeln: sich selber und anderen Menschen gegenüber

Es gibt auch Zeit für Fragen.

"Indem wir achtsam sind, können wir den Moment in seiner ganzen Tiefe erleben, anstatt uns in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren." Thich Nhat Hanh