MBSR 8-Wochenkurs - achtsam Stress bewältigen
Kursbeschreibung
"Wir können die Wellen nicht anhalten. Wir können jedoch lernen auf den Wellen zu surfen." Jon Kabat-Zinn
Gelassenheit und Stress-Resilienz stärken: Ob im Beruf oder im Privaten – wenn Situationen (heraus-)fordern oder überfordern, auch präventiv - für eine gesunde Lifebalance:
- besser (ein)schlafen
- gelassener und resilienter in schwierigen Zeiten
- Gedankenruhe finden
- Vertrauen, Leichtigkeit und Lebensfreude stärken
- einfacher mit Stress und Emotionen umgehen
- sich besser konzentrieren können
- Energie tanken und Ruheinseln schaffen: Burnout bzw. Erschöpfung vorbeugen
- besser mit Stress umgehen
- mehr Selbst-Bewusst-Sein sowie innere Stärke entwickeln
- Mitgefühl für sich und andere kultivieren
Im Kurs stehen praktische Übungen im Vordergrund:
- Sanfte Dehn- und Yogaübungen
- Sitz- und Gehmeditation
- Bodyscan: achtsames wahrnehmen des Körpers im Liegen
- Alltagskommunikation: achtsame Gesprächsformen
Die positiven Wirkungen der Achtsamkeits- und Meditationsübungen auf Körper und Geist sind wissenschaftlich bestätigt: 3 Min. Film mit Jon Kabat-Zinn
Die tägliche Praxis ist ein wichtiger Bestandteil des Kurses.
*MBSR ist die Abkürzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und lässt sich mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzen.
Daten
_Dienstag: 17.30 Uhr bis 20.15 Uhr: 24. Juni + 1., 8., 15., 22., 29. Juli + 5., 12. August 2025
_Achtsamkeitstag, Samstag, 9.30 - 16 Uhr: 9. August 2025
_online Vor- und Nachgespräch: individuelle Terminvereinbarung
Kursort
Brunngasshalde 37, Bern und online
Kurspreis
CHF 850.- (30.5 Std), inkl. Kursunterlagen + Audio-Übungsdateien
(Es gibt Zusatzversicherungen der Krankenkassen, die einen Teil der Kurskosten übernehmen - Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach)
Voraussetzungen
Bereitschaft für eine tägliche Praxis von rund 45 - 60 Minuten, damit sich die wissenschaftlich erforschte Wirkung zeigen kann.
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation, Decke