Wochenende Achtsamkeit und Mitgefühl – Stadt Bern
Kursbeschreibung
«Es kommt nicht darauf an, dem Leben mehr Jahre zu geben, sondern den Jahren mehr Leben zu geben.» Alexis Carrel
Herausforderungen gehören zum menschlichen Dasein - und gleichzeitig bringen sie oft Stress, Selbstkritik und innere Anspannung mit sich. Wie können wir ihnen offen und lebendig begegnen, statt im Alltag automatisch zu reagieren?
Was es dafür braucht sind Bewusstheit, Achtsamkeit und oft auch eine gute Portion Selbstmitgefühl sowie eine fürsorgliche Haltung uns selbst gegenüber. An diesem Wochenende experimentieren wir gemeinsam mit vielen Übungen, wie sich diese Qualitäten in unserem Erleben entfalten können.
Themen
- Achtsamkeit als Basis: Haltung und Wahrnehmung
- Mitgefühl kultivieren: für sich und andere
- Umgang mit dem inneren Kritiker
- eigene Werte und Ressourcen
- Resilienz stärken
- und Weiteres, was aus der Gruppe entsteht
Formen
- Kurzinputs
- Achtsamkeitsübungen und Meditaitonen
- Kleingruppengespräche
- Einzelreflexion
Optional: gemeinsames Picknicken des selbst mitgebrachten Mittagessens
«Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben.» Epiktet
Daten
Kursort
Stadt Bern
Kurspreis
CHF 395.- inkl. Kursunterlagen
Voraussetzungen
Offenheit und Freude am Experimentieren
Mitnehmen
Warme Socken, bequeme Kleider für Körperübungen und für die Meditation auf einem Meditationskissen, evtl. warmes Oberteil zum Überziehen, Decke um sich zudecken zu können.
Picknick fürs Mittagessen.