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Cours de relaxation, de pleine conscience et de méditation à Berne:
je propose des séances individuelles et des cours en groupe
à l’intérieur comme en pleine nature.
Les exercices de relaxation, de pleine conscience et de méditation sont inspirés des méthodes occidentales et orientales suivantes: le yoga, le zen japonais, le bouddhisme tibétain, ainsi que la sophrologie, le training autogène, la relaxation musculaire progressive de Jacobson et la phénoménologie.
Relaxation: être calme et détendu signifie se recentrer sur soi-même. Alors que le stress s’engendre automatiquement, la relaxation doit être pratiquée de manière active.
La pleine conscience: être attentif et prendre conscience du moment présent. Des exercices physiques et de respiration peuvent amener à une plus grande sérénité, stabilité intérieure et confiance en soi, ainsi qu’à ressentir un plus grand calme et une plus forte joie de vivre.
Méditation: lors des moments de méditation, les exercices aident à prendre de la distance par rapport à sa situation de vie. Cette distance permet d’avoir une meilleure conscience de soi.
