Sophrologie
Die caycedianische Sophrologie umfasst Übungen für die körperliche, geistige und emotionale Entspannung. Es handelt sich vor allem um Körperübungen sowie Entspannungs-, Konzentrations-, Kontemplations- und Imaginationstechniken. Sie werden stehend oder sitzend in bequemer Alltagsbekleidung ausgeführt.
«Wenn der Körper entspannt ist, dann entspannt sich auch der Geist.»
Sophrologie ist vor allem im französischen und spanischen Sprachraum bekannt und wurde von Dr. A. Caycedo, Neuropsychiater, um 1960 in Spanien entwickelt. Detaillierte Informationen zur Methode des Gründers finden Sie auf der französischen Website www.sofrocay.com. Er entwickelte die Sophrologieübungen, damit sie für alle einfach zugänglich und durchführbar sind. Die Methode basiert auf östlichen und westlichen Einflüssen: dem Yoga, dem japanischen Zen und dem tibetanischen Buddhismus sowie dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und der Phänomenologie.
Für wen ist Sophrologie geeignet?
Die Übungen eignen sich für Personen jeglichen Alters mit einer gesunden physischen Kondition.
Wohltuende Wirkung
Regelmässiges Praktizieren kann Folgendes bewirken:
- Körperliche und geistige Entspannung: bei sich selber ankommen, innere Energiequelle wahrnehmen und mit dem Alltagsstress anders umgehen können
- Positive Haltung und Gelassenheit: innere Distanz zu alltäglichen Herausforderungen gewinnen und vermehrt Lebensfreude verspüren
- Besser schlafen können: sich körperlich und mental gut regenerieren können
- Fokussierung: sich besser konzentrieren können und einen neuen Umgang mit der Gedankenflut finden
- Erkennung der eigenen Potenziale: sich selber besser wahrnehmen und dadurch seine Fähigkeiten und Talente gezielter einsetzen können
- Stärkung der eigenen Fähigkeiten: Selbstvertrauen, Vertrauen ins Leben und Bewusstsein stärken, intuitiv handeln, innere Ruhe und Stabilität gewinnen – im gegenwärtigen Moment sein
- Akteur seines Lebens sein: seinem Leben eine sinnvolle Orientierung geben, die den eigenen Werten und dem eigenen Wesen entspricht