Achtsamkeit

"Wir können die Wellen im Leben nicht aufhalten, aber wir können lernen darauf zu surfen." Wie und wo? In Achtsamkeits-Kursen erfahren Sie durch viele praktische Übungen wie Sie zur inneren Ruhe, Stärke und zu mehr Gelassenheit kommen um eine gesunde Lifebalance zu finden.

Der MBSR 8-Wochenkurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde spezifisch zur Stressprävention und -bewältigung konzipiert. Das Programm wurde 1979 von Jon Kabat-Zin entwickelt. Er ist Molekularbiologe und war lange Zeit Geschäftsführer des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society (CFM) (Zentrum für Achtsamkeit in Medizin, Gesundheitswesen und Gesellschaft) an der University of Massachusetts Medical School.

Wissenschaftlich bestätigt: 3 Min. Film mit Jon Kabat-Zinn
Die positiven Wirkungen der Achtsamkeits- und Meditationsübungen auf Körper und Geist
Dauer: 3 Min. (englisch)

«Achtsamkeit bedeutet: bewusst aufmerksam zu sein, im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen, still und nicht-wählend beobachten was ist.»

In der Achtsamkeit geht es um Wahrnehmung und um eine Haltung, damit Sie eine gesunde Lifebalance entwicklen und aus dem Hamsterrad im Alltag, also aus eingespielten Muster und Gewohnheiten, aussteigen können.

Die Wahrnehmung schärfen und vertiefen Sie durch Sitz- und Gehmeditationen, Bodyscan und einfache Yogaübungen. Weiter erfahren Sie, wie Sie sich selbst und den Ereignissen gegenüber eine wohlwollende, wertschätzende, freundliche und annehmende Haltung entwickeln können.

Jetzt anmelden und gelassener werden: Achtsamkeitskurse

Achtsamkeit - Gelassenheit - Meditation: im Radio und Fernsehen

Achtsamkeit und Meditation
SRF1: Sendung «Sternstunde Religion» vom 12.8.2018 - mit Anna Gamma (Dr. phil., Psychologin, Zen-Meisterin)
Dauer: 28 Min

Achtsamkeit - die neue Glücksformel?
SRF1: Sendung "Sternstunde Philosophie" vom 14.2.2016 - mit Jon Kabat-Zinn (Neuropsychologe)
Dauer: 58 Min.

Besser leben im Hamsterrad - dank Achtsamkeit
SRF3: Sendung "Input" vom 15.2.2015
Dauer: 50 Min.

Meditierende Gehirne ticken anders
Radio SRF2: Sendung "Perspektiven" vom 29.8.2010
Dauer: 28 Min.

Stress - wie schädlich er tatsächlich ist
SRF: Sendung "Einstein" vom 15.3.2018 - mit Prof. Dr. Guy Bodenmann (Psychotherapeut)
Dauer: 31 Min.