Herzlich Willkommen

Entspannungs-, Achtsamkeits- und Meditationskurse online und vor Ort: im Kursraum und draussen in der Natur,
in der Gruppe und in Einzelsitzungen.

Eine Kostprobe für Meditationen und Achtsamkeitübungen findest du hier.

Die Entspannungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen sind von folgenden westlichen und östlichen Methoden inspiriert: Mindfulness, dem Yoga, dem japanischen Zen und dem tibetischen Buddhismus sowie der Sophrologie, dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und der Phänomenologie.

 

Meditation: Durch die Meditation innerlich bei sich ankommen, Ruhe finden und eine (gesunde) Distanz zu den Ereignissen im Leben erhalten. Der Bärner Meitschi Blog berichtet über diese Reise nach Innen im Einführungskurs.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR 8-Wochenkurs: ruhiger werden und gelassener die Herausforderungen des Alltags angehen. Umfassender Kurs mit sanften Yogaübungen, Meditationen, Bodyscan und achtsamer Kommunikation: nach Jon Kabat-Zinn (Film)

Entspannung: Ruhig und entspannt werden bedeutet, bei sich selber anzukommen. Während Anspannung automatisch entsteht, muss Entspannung immer wieder aktiv herbeigeführt werden.