Herzlich Willkommen

Zurzeit bin ich in einem achtsamen Selbstexperiment unterwegs und pausiere bis Frühjahr 2025: Stille und Einkehr können sich in unserem Leben oft wie ein Luxus anfühlen. Inmitten unserer Verpflichtungen und Verantwortlichkeiten kann es unmöglich erscheinen, Zeit für Stille und Reflexion zu finden, obwohl wir wissen, dass Rückzug uns Erneuerung und Resilienz bietet, um uns selbst , anderen und der Welt neu zu begegnen. Sich Ausatmend auf ein tieferes Bewusstsein ausrichten um vielleicht inspiriert Neues zu wagen? In der Auszeit wird es sich entfalten.

 

Entspannungs-, Achtsamkeits- und Meditationskurse online und in Bern: im Kursraum und draussen in der Natur,
in der Gruppe und in Einzelsitzungen.

Eine Kostprobe für Meditationen und Achtsamkeitübungen findest du hier.

Die Entspannungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen sind von folgenden westlichen und östlichen Methoden inspiriert: Mindfulness, dem Yoga, dem japanischen Zen und dem tibetischen Buddhismus sowie der Sophrologie, dem autogenen Training, der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und der Phänomenologie.

 

Meditation: Durch die Meditation innerlich bei sich ankommen, Ruhe finden und eine (gesunde) Distanz zu den Ereignissen im Leben erhalten. Der Bärner Meitschi Blog berichtet über diese Reise nach Innen im Einführungskurs.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR 8-Wochenkurs: ruhiger werden und gelassener die Herausforderungen des Alltags angehen. Umfassender Kurs mit sanften Yogaübungen, Meditationen, Bodyscan und achtsamer Kommunikation: nach Jon Kabat-Zinn (Film)

Entspannung: Ruhig und entspannt werden bedeutet, bei sich selber anzukommen. Während Anspannung automatisch entsteht, muss Entspannung immer wieder aktiv herbeigeführt werden.